僅僅 3 晚的不良睡眠后，您的心臟就開始受苦

我們早就知道睡眠不足是對心臟有害——但科學家們現在開始確切地了解它是如何造成傷害的。

在新研究瑞典烏普薩拉大學的研究人員發現，僅僅三個晚上的限制睡眠——每晚大約四個小時——就會引發與心臟病風險增加有關的血液變化。

研究人員觀察了血液中的炎癥蛋白。這些是身體在承受壓力或抵抗疾病時產生的分子。

當這些蛋白質長時間保持高水平時，它們會損害血管并增加出現心力衰竭、冠心病和心房顫動（心律不齊）等問題的風險。

該研究涉及 16 名健康的年輕男性，他們在實驗室中度過了幾天，從他們的膳食到他們的活動水平和光照都受到仔細控制。

參與者遵循兩種常規：三晚正常睡眠 （8.5 小時） 和三晚睡眠限制 （4.25 小時）。在每個睡眠階段之后，這些男性完成一次簡短的高強度騎行鍛煉，并在前后進行血液檢測。

研究人員測量了血液樣本中的近 90 種不同的蛋白質。他們發現，睡眠剝奪導致與心臟病相關的炎癥標志物明顯升高。

雖然運動通常會促進白細胞介素 6 和 BDNF（支持大腦和心臟健康）等健康蛋白質，但這些反應在睡眠不佳后會減弱。

即使是年輕人

引人注目的是，這些變化甚至發生在年輕、健康的成年人身上，而且只睡了幾個晚上。考慮到成年人普遍不時出現睡眠不佳– 和周圍四分之一的人打亂睡眠模式的工作輪班。

研究人員還發現，一天中采血的時間很重要：蛋白質水平在早上和晚上不同，當睡眠受到限制時更是如此。這表明睡眠不僅會影響血液中的物質，還會影響這些變化最明顯的時間。

盡管現代生活經常鼓勵我們用睡眠來換取生產力、社交或屏幕時間，但像這樣的研究提醒我們，身體會安靜地、化學地、毫不妥協地保持分數。

安妮·柯蒂斯， 藥學與生物分子科學學院 （PBS） 教授 （副教授），RCSI 醫學與健康科學大學

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