你應該在早上還是晚上洗澡？這取決于一個關鍵因素。

這是一個長期以來一直引起爭論的問題：早上洗澡好還是晚上洗澡好？

早晨淋浴愛好者會說這是明顯的贏家，因為它可以幫助您醒來并以新的方式開始新的一天。另一方面，夜洗澡的忠實擁護者會爭辯說，最好 “洗凈一天”，睡前放松一下。

但研究實際上怎么說呢？作為一名微生物學家，我可以告訴你，這個問題實際上有一個明確的答案。

首先，重要的是要強調淋浴是任何良好衛生習慣不可或缺的一部分——無論您喜歡什么時候淋浴。

淋浴可以幫助我們去除污垢和油脂我們的皮膚，這有助于預防皮疹和感染。

淋浴還可以去除汗水，汗水可以平息體味。

雖然我們許多人認為體味是由汗水引起的，但它實際上是由生活在我們皮膚表面的細菌產生的。事實上，新鮮的汗水是無味的。

但皮膚上的細菌 - 特別是葡萄球菌– 使用汗液作為直接營養來源。當它們分解汗液時，它會釋放出一種名為硫醇類這就是我們許多人都熟悉的刺鼻 BO 惡臭的背后。

白天還是黑夜？

白天，您的身體和頭發不可避免地會積聚污染物和過敏原（如灰塵和花粉），以及它們通常積累的汗水和皮脂腺油脂。雖然其中一些粒子將是被你的衣服保留，其他的將不可避免地轉移到你的床單和枕套.

皮膚上的汗水和油脂也會支持構成皮膚微生物組.然后，這些細菌也可能從您的體內轉移到您的圖紙上.

晚上淋浴可以去除白天吸收的一些過敏原、汗水和油脂，從而減少床單上的油脂。

然而，即使您在睡前剛洗過澡，您仍然會夜間出汗– 無論溫度是多少。然后，您的皮膚微生物會吃掉汗液中的營養物質。這意味著到早上，你的床單上都會沉積著微生物，你可能也會醒來時發現一些 BO。

特別抵消夜間淋浴的清潔好處的是，如果您的床上用品沒有定期清洗。床單中存在的引起異味的微生物可能會在您睡覺時轉移到您干凈的身體上。

晚上洗澡也不會阻止你的皮膚細胞被脫落。這意味著它們有可能成為屋塵螨的食物來源，其廢物可能引起過敏。

如果您不定期清洗床單，這可能會導致死皮細胞沉積物的積累，從而滋生更多的塵螨。這些塵螨的糞便可以觸發過敏和哮喘加重.

另一方面，早上淋浴可以幫助去除死皮細胞以及您晚上從床單上沾上的任何汗水或細菌。如果您的床單在睡覺時沒有剛洗過，這一點尤其重要。

早上洗澡表明您的身體會更干凈，而不是夜間獲得皮膚微生物穿上新衣服時。您還可以以更少的汗水開始新的一天，以產生氣味的細菌為食——與晚上洗澡的人相比，這可能會幫助您在白天更長時間內聞起來更清新。

作為一名微生物學家，我是日間淋浴的倡導者。

當然，每個人都有自己的淋浴偏好。無論您選擇何時淋浴，請記住，淋浴的效果會受到個人衛生制度的許多方面的影響，例如您的淋浴頻率清洗床單.

因此，無論您喜歡早上還是晚上淋浴，定期清潔床單都很重要。您應該至少每周清洗一次床單和枕套，以去除所有汗水、細菌、死皮細胞以及堆積在床單上的皮脂腺油。

清洗也會去除任何真菌孢子它可能生長在床單上——以及這些產生氣味的微生物用來生長的營養來源。

櫻草花弗里斯通， 臨床微生物學高級講師，萊斯特大學

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