研究表明，您的排便習慣可能會以 7 種方式損害您的健康

在“處理事務”的同時拿著手機在廁所上徘徊似乎是一種無害的習慣，但研究表明，長時間如廁會增加患多種健康問題的風險。以下是主要的。

1. 痔瘡

最近的一項研究發現，在做第二項工作時使用智能手機與風險增加 46%發展中的痔瘡。健康的如廁之旅應該只持續兩到三分鐘，但研究發現，在使用手機時使用手機的參與者中有 37% 在那里花費了五分鐘以上。

痔瘡是發生在肛門口內或肛門周圍的擴張血管。它們是由于壓力增加而發展起來的肛墊– 肛門周圍海綿組織的一部分。這些墊子允許肛門在糞便排出時擴張。

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在馬桶上坐太久會給這些墊子帶來額外的壓力，導致痔瘡，用力將糞便排出也是如此。

據估計，在全球 50-85% 的人患有痔瘡。癥狀包括無痛性出血、刺激、瘙癢和不適。然而，痔瘡并不總是有癥狀的。有些人在不知不覺中擁有它們。

痔瘡還會導致并發癥，例如貧血來自長時間出血，以及勒死或凝 血在痔瘡內——這兩者都會引起劇烈疼痛。

2. 肛裂或撕裂

在馬桶上坐太久會導致肛裂或撕裂。它們是肛門內壁的小切口。肛裂通常伴隨著明顯的疼痛——比作通過碎玻璃排便時，伴有鮮紅色的血液。

肛門內壁很薄，而且坐馬桶時間過長導致血液淤積，從而拉伸內壁，使其在糞便排出時更容易受損。

3. 脫垂

糞便可能不是坐在馬桶上后唯一會從身體中排出的東西。廁所時間延長會增加直腸脫出體外的風險——這種情況稱為直腸脫垂。

這種不常見的情況發生在一名男子身上，他經常在廁所上玩智能手機游戲長達 30 分鐘。有一天，他發現幾乎直腸 14 厘米在嘗試排便時從他的身體中伸出。

長時間坐在馬桶上增加腹部壓力，隨后增加壓力在骨盆底肌肉上。這些肌肉有助于將我們的內臟器官（包括直腸）固定在內部。但長時間的壓力會削弱這些肌肉。

在女性中，這也可能導致其他盆腔器官– 例如子宮 – 脫垂出體外。

直腸脫垂常痛苦，如果您有醫院，您需要去醫院，以便重新插入。如果反復發生或情況特別極端，則會需要手術.

4. 壓瘡和潰瘍

長時間坐在廁所上，尤其是老年人，可能會增加褥瘡的風險發生在與馬桶座圈接觸的皮膚上。

久坐會壓迫組織，減少流向組織的血流量。這會導致有毒物質在血液中積聚，從而損傷組織并導致它們崩潰。壓瘡是痛苦.

5. 食管裂孔疝

長時間坐在馬桶上和用力排便可能導致食管裂孔疝，特別是在易感人群（包括肥胖或 50 歲以上的人）中。

這是部分胃和其他腹部器官滑過橫膈膜（一種幫助我們呼吸的圓頂形肌肉）的開口，最終進入胸腔。

食管裂孔疝很常見，影響20% 的人.它們通常會導致消化不良、胃痛以及肋骨和胸部周圍的不適。他們可以通過藥物治療減少酸的量由胃產生或在更嚴重的情況下需要手術.

6.馬桶座圈神經病變

在馬桶上坐太久會壓迫主要神經和血管，減少腿部的血液供應。這可能會導致您的雙腿麻木——這種現象被稱為馬桶座圈或馬桶神經病變.它通常會在幾分鐘后消失。

但也有一些案例研究其中昏倒在馬桶上喝了一夜酒后——隨后在那里過夜——發現自己完全麻木，無法動彈。在一個極端案例中，一名男子發展了壞疽、敗血癥，不幸去世在馬桶上睡著后。

7. 昏厥

長時間如廁加上用力也可能導致昏厥。

這種情況稱為血管迷走性暈厥，當長時間用力在馬桶上刺激迷走神經時，就會發生這種情況。這些神經控制著身體的許多自動功能——包括心率和血壓。

在排便性暈厥的情況下，血壓會下降突然，當我們從廁所里站起來時。心率也下降引起頭暈、頭暈和昏厥。

健康的大便方式

為了降低患任何這些疾病的風險，請盡可能短地坐在廁所上。

您還可以在使用廁所時修改您的位置。一些證據表明蹲著排便更好，因為它可以減少排便所需的壓力和緊張。然而，其他研究表明，這種姿勢可能會增加其他健康問題的風險——例如中風風險和損壞這跟腱.

其他建議包括多吃纖維和飲酒水如果您經常花超過五分鐘的時間來做生意，因為兩者都可以幫助您更健康的便便。它們還可以防止排便時用力。

亞當·泰勒，解剖學教授，蘭卡斯特大學

本文轉載自對話根據知識共享許可。閱讀原文.

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