體重增加可能與“生活方式不穩定”有關，而不僅僅是卡路里

生活中的許多干擾，從受傷到節日活動，可能是大多數人每年體重增加的原因。在一篇新的同行評審觀點文章中，研究人員認為這可能是全球肥胖率持續上升.

“'生活方式不穩定'可能是體脂增加過多的一個被低估的風險因素，這對肥胖預防策略和公共衛生具有根本意義，”寫拉夫堡大學（Loughborough University）運動科學家阿瑟·道（Arthur Daw）及其同事。

該團隊描述了越來越多的證據表明，體重增加發生在與生活事件相關的突發性增長中，而不是隨著時間的推移而穩步增加。

基于年度稱重的計算導致我們的想法是，我們的體重是通過吃幾顆比我們每天消耗的能量更有價值的葡萄而逐漸積累的。這種觀念助長了經常有問題飲食時尚。

但是，雖然我們吃的東西肯定對我們的健康起著重要作用，更詳細的數據最近由 Fitbit 等新技術收集的發現表明，我們的體重積累可能比以前認為的更零星。

研究人員認為，任何有可能改變飲食和運動模式的東西都可能導致體重增加過多，包括學習壓力、人際關系挑戰、疾病、為人父母和使用不同的藥物。隨著這些干擾的累積，我們的體重也會增加。

最近的一項研究表明即使只是五天的垃圾食品也會引發您體內的致肥胖過程。改變您所接觸的氣候也可能影響你的新陳代謝.

雖然這種破壞穩定的事件也包括令人愉快的活動，比如在圣誕節慶祝活動中把自己塞得傻乎乎的，但這個理論也與已經已建立的 link在壓力和體重增加之間。

壓力引起的皮質醇增加會抑制即時生存不需要的生物功能，例如您的新陳代謝。這可以釋放您的血液和能量以立即采取行動。

反過來，皮質醇的飆升會對胰島素水平產生影響，使你的血糖下降，引發對含糖食物的渴望。

當我們需要逃離熊時，這可能很有用，但對于我們今天更有可能經歷的持續壓力類型則不然，例如生活成本上漲帶來的財務壓力。

Daw 及其同事提出了新技術，包括人工智能，或許能夠幫助我們減輕生活中許多干擾期間的風險。

但同樣重要的是要記住這一點許多因素對我們的體重有影響，包括有些是我們無法控制的.因此，專注于盡可能健康的飲食和運動，而不是體重本身，可能會增加您患更健康的結果.

“如果生活方式的破壞因素是每年脂肪增加的主要驅動力，那么預防策略應該集中在這些事件上，”Daw 和團隊結束.“如果脂肪增加發生在短時間內，有效的干預措施可能只需要不頻繁的臨時行為改變。”

這篇觀點文章發表在國際肥胖雜志.

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