一種膳食補充劑可減少高達 28% 的攻擊性

保持冷靜，嘗試歐米茄-3.根據 2024 年的一項研究，這些脂肪酸通過魚油膠囊作為膳食補充劑提供，被認為有助于身心健康，也可以減少攻擊性。

這些發現并非憑空而來：omega-3 以前曾與預防精神分裂癥，而攻擊性和反社會行為被認為部分源于缺乏營養.我們吃的東西會影響我們大腦的化學反應。

賓夕法尼亞大學的研究人員以早期關于補充 omega-3 對攻擊性影響的小型研究為基礎。他們薈萃分析研究了總共 3,918 名參與者的 29 項隨機對照試驗。

在所有試驗中，都發現了適度但明顯的短期效果，轉化為高達 28%減少攻擊性跨越多個不同的變量（包括年齡、性別、醫學診斷以及治療的持續時間和劑量）。

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“我認為現在是實施補充 omega-3 以減少攻擊性的時候了，無論環境是社區、診所還是刑事司法系統，”說神經犯罪學家阿德里安·雷恩 （Adrian Raine） 在薈萃分析發表時。

該研究中包含的試驗于 1996 年至 2024 年間進行，平均持續 16 周。他們涵蓋了各種人群，從16 歲及以下兒童自50至60歲的老年人.

更重要的是，攻擊性的減少包括反應性攻擊（對挑釁的反應）和主動攻擊性（提前計劃的行為）。在這項研究之前，尚不清楚 omega-3 是否可以幫助治療這些不同類型的攻擊性。

雖然需要更長時間的更大規模研究來進一步建立這種關系，但它增加了我們對魚油丸及其中的 omega-3 的理解對大腦有益.

“至少，為攻擊性孩子尋求治療的父母應該知道，除了他們的孩子接受的任何其他治療外，每周額外吃一兩份魚也會有所幫助，”雷恩說.

研究人員的想法是 omega-3減少炎癥并保持重要的大腦過程滴答作響可能有助于調節攻擊性。還有很多懸而未決的問題，但該團隊表示有足夠的證據來進一步調查這個問題。

加入研究表明從魚油中提取的藥物可以幫助降低致命心臟病發作、中風和其他心臟健康問題的風險，而且在飲食中添加一些 omega-3 似乎有很多好處。

“Omega-3 不是徹底解決社會暴力問題的靈丹妙藥，”說雷恩。

“但這能幫上忙嗎？基于這些發現，我們堅信它可以，我們應該開始根據我們所擁有的新知識采取行動。

該研究已發表在攻擊性和暴力行為.

本文的早期版本發表于 2024 年 6 月。

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